Donnerstag, 31. Dezember 2015

Rückblick 2015

Wer ab und an mal einen Blog liest, kann sie wahrscheinlich schon nicht mehr lesen...tausende von Jahresrückblicke und noch viel mehr Neujahrsvorsätze, die vermutlich wie jedes Jahr maximal bis zum 3. Januar des folgenden Jahres halten.
An Neujahresvorsätzen habe ich mich selten fest gehalten, aber den ein oder anderen Wunsch hatte ich doch durch aus schon.
Letztes Jahr wünschte ich einer euch bekannten Person und mir, dass es so positiv weiter geht, wie 2014 endete. Wie es ausging, ist euch bekannt und darum bin ich eine der Personen, die froh ist, dass 2015 ein Ende hat und es sich hoffentlich nicht wiederholt!!!

Relativ am Anfang des Jahres stand mein persönlicher Tiefstpunkt, der mir wirklich den Boden unter den Füßen weg gerissen hat. Ziemlich schnell kam die Erkenntnis, dass ich diesen Tiefpunkt diesmal nicht allein bewältigt bekomme und mir Profis helfen müssen. Eine Erkenntnis, die manchmal heute noch schmerzt, denn wer gibt schon gern vor sich selbst zu, dass er etwas nicht schafft??
Die wirkliche Akzeptanz der Diagnose und das Auseinandersetzen damit, findet so richtig auch erst seit ein paar Wochen statt.
So begann mein 2015 doch mit einigen harten Lehren, für die ich zwar nicht unbedingt dankbar bin, die ich aber vermutlich später, in einer anderen Situation auch hätte durch laufen müssen.
Ganz abgeschlossen ist die Sache noch nicht, aber ich würde vorsichtig behaupten, dass es zumindest anders geworden ist.
Getrieben von innerer Unruhe und Fluchtgedanken, begann ich mit meinem nun mir sehr lieb gewonnen Hobby. Endlich hatten meine Gedanken für ein paar Minuten Sendepause und ich musste nicht nachdenken. Es war einer der wichtigen kleinen Schritte in die wohl richtige Richtung...die ich mit voller Übermut nahm, nur damit endlich Ruhe in meinem Kopf ist. So musste ich auch lernen, dass der Körper doch stärker als der Kopf ist. Viel Frust hatte ich dadurch im Frühjahr diesen Jahres, als ich teilweise ohne Schmerzmittel kaum mehr normal gehen konnte! So beschloss ich zähneknirschend, dass wenn ich (bzw. mein Kopf) schon nicht gewinnen kann, ich doch zumindest bereit sein muss, Kompromisse mit meinem Körper einzugehen. Einer kleiner Schritt mehr in Richtung mehr Achtsamkeit mir selbst gegenüber.
Die ersten kleineren Erfolge hatte ich mit meinen offiziellen Wettkämpfen und Läufen, zumindest ein wenig Selbstachtung konnte ich mir so zurück erobern.
Neben dem Sturz meiner Oma zu ihrem 90. Geburtstag, kam es kurz vor Pfingsten zu einer Panikattacke am OP-Tisch, ausgelöst durch die euch bekannten Person inkl. dem kleinen Aufenthalt auf unserer Intensivstation. Ein paar Tage später kam es ebenfalls zu einem "unglücklichen Umstand" auf der Arbeit, der mich fast dazu brachte, nachts noch meine Kündigung zu schreiben. Kleine Fortschritte, die ich bis hierhin gemacht hatte, schienen wie weg gewischt!

2 wunderschöne Urlaube durfte ich ebenfalls erleben: Barcelona, eine wirkliche Traumstadt bei Traumwetter, und mein großer Traum zur 3. 0 ging ebenfalls in Erfüllung. Es waren in beiden Fällen tolle Urlaube, mit vielen Eindrücken, über die ich im nächsten Jahr noch näher berichten werde.
Durch die Diagnose war es mir nicht immer möglich, dass positive in diesem Jahr wahr zu nehmen. Es war und ist oft so, dass das negative (noch) noch überwiegt und sich mehr einprägt. Mir ist bewusst, dass es dadurch für mein nächstes Umfeld nicht immer leicht im Umgang mit mir war. Aber es ist und war Bestandteil der Diagnose und somit teilweise typisch. Schneller als ich selbst gucken kann bin ich manchmal in den alten Gedankengängen und Ängsten gefangen.

Dementsprechend bin ich froh, wenn 2015 Vergangenheit ist, denn ein 2015 brauche ich definitiv nicht nochmal! Mir ist durchaus bewusst, dass eine neue Jahreszahl keine Probleme löst, aber es war mir einfach zu turbulent und nervenaufreibend.
Und wie auf vielen Läuferseiten zu lesen:" Egal wie langsam du läufst, du bist immer noch schneller,als diejenigen, die auf dem Sofa sitzen bleiben." oder "Jeder Weg beginnt mit einem einzelnen Schritt." kann man in meinem Fall nicht nur auf das sportliche sondern auch auf die seelische Situation übertragen: Irgendwie mache ich meine Schritte, manchmal 2 vorwärts und einen wieder zurück, aber ich habe mich auf den Weg gemacht und angefangen mich mit mir selbst auseinanderzusetzen und das muss doch irgendwann Früchte tragen...oder?

In diesem Sinne wünsche ich allen meinen Lieben Gesundheit, seelisch wie körperlich, denn es ist ein zartes Gut, was nicht mit Geld zu bezahlen ist und doch so zerbrechlich! Seit achtsam mit euch!


Der erste offizielle 5 km Lauf


Wie es genau dazu kam, kann ich heute gar nicht mehr sagen, aber irgendwann hatte ich die Idee, auch mal an einer Laufveranstaltung teilzunehmen. So stieß ich auf den Craft Womens Run in Franfurt.


Angeboten wurden hier die Strecken 5km und 8km und das jeweils laufend oder walkend.
Schneller als ich selbst realisiert habe, war die Anmeldung für die 5 km Laufen abgeschickt. Die Länge der Strecke war ich privat schon gelaufen. Aber wie es ist, mit tausenden anderen Läuferinnen auf einer unbekannten Strecke zu starten und dann auch noch das Ziel zu haben, unter 30 min für diese Strecke zu brauchen, war mir selbst neu. So habe ich auch meine engsten Verwandten und Freunde gebeten, mich zu unterstützen und der Großteil konnte dieser Bitte auch nachkommen. Darüber habe ich mich damals gefreut und tue ich bei den aktuellen Laufprojekten immernoch ;)

Der Lauf fand Mitte Juni statt, also mitten im Hochsommer und dann auch noch zur Mittagszeit. Vorher hatte ich es schon häufig versucht zu vermeiden, in der prallen Mittagshitze zu laufen, aber diesmal war der Start um 13 Uhr, es lies sich demnach nicht vermeiden. Dementsprechend stieg die Nervosität, weil es eine weitere Unbekannte war.
Das erste Mal eine eigene Startnummer...da ist man einerseits stolz, andererseits bekommt man ein wenig Schiss vor der eigenen Courage.

Das alles tat aber der guten Laune der Mitläuferinnen keinen Abbruch und die Stimmung war super!


Ich stellte mich relativ weit hinten in den Startblock, da ich bei meinem ersten Rennen zum einen den wirklichen Start weiter hinten vermutet hatte und zum anderen die Geschwindigkeit der anderen überschätzt hatte.

Teil meines Supportteams, kurz vor dem Start
Nervosität und Konzentration steigen


Als der Startschuss endlich fiel, stieg das Adrenalin ins Unermessliche und ich hatte erstmal gut zu tun, die langsameren Läuferinnen und vor allem die Walkerinnen zu überholen, die sich entgegen jeglicher Bitten der Moderatoren relativ weit vorne aufgestellt hatte.
So ging es also los, auf dem Rundweg rund um das alte Waldstadion. Viel Energie brauchte das Überholen und das ungewohnte Laufen in der zum Teil prallen Sonne. Obwohl die Kilometer zum Teil ausgewiesen waren, habe ich wohl das ein oder andere Schild übersehen und nach 3/4 der Strecke hatte ich das Gefühl, dass ich doch eigentlich schon längst im Ziel sein müsste! Der letzte Kilometer wurde zum längsten und ich musste wirklich kämpfen, nicht aufzugeben. Auch das Anfeuern der anderen Zuschauer an der Strecke trug dazu bei, die letzten hundert Meter nicht gehend sondern laufend im Ziel anzukommen.
Als ich dann endlich im Ziel ankam, waren es viele Emotionen, die auf mich einprasselten. Endlich war es vorbei, ich habe es geschafft!(worauf tatsächlich ein paar Tränen der Erleichterung und nicht der Erschöpfung kullerten), wo sind eigentlich die anderen und DURST.

Für die Finisher gab es im Ziel nicht nur Obst, sondern auch alkoholfreies Bier. Ich bin ja eher der Wein- und Aperoltrinker, aber so ein leckeres und wohlverdientes Bier habe ich noch nie getrunken!
Schnell fand ich dann auch mein Supporterteam wieder, die erstmal sehr besorgt um mich waren, und sich dann aber doch mit mir freuen konnten, dass ich so gut durch gekommen bin.

Laut meiner Uhr, die ich mitlaufen ließ, wusste ich, dass es mit meinem Ziel, unter den 30 min zu bleiben, geklappt habe müsste...aber ich wollte natürlich meine genaue Netto-Zeit wissen.
Als ich meine ausgedruckte Urkunde in den Händen hielt, war ich doch ziemlich überrascht: 28:10 min (obwohl hier der kleine Richter sich mal wieder bemerkbar machte, dass man ja mit ein bisschen beeilen, die 28 min auch noch hätte knacken können.), 121. Gesamtplatz und 13. in meiner Altersklasse.

Nach diesem Erlebnis war für mich klar, dass das nicht mein letzter offizieller Lauf gewesen sein wird und man sicherlich an Zeit und Distanz auch noch etwas drehen kann. ;)

Mittwoch, 30. Dezember 2015

Warum immer in die Ferne schweifen?


Seit längerem hatte ich mal wieder das Bedürfnis eines Verwandtenbesuchs in der Weltkulturerbe- und documenta-Stadt. Leider ist damit eine längere Anfahrt verbunden, so dass ich nicht einfach mal so dorthin fahre und auch gerne noch etwas anderes dort unternehme, um mit der Kurzreise noch eine andere, in der Gegenwart liegende Aktivität zu verbinden.
Da ich das unverschämte Glück hatte, dieses Jahr weder Silvester noch Weihnachten arbeiten zu müssen UND zwischen den Jahre noch frei zu haben, bot sich der gestrige Tag an. Das Wetter war super, der Trainingsplan war ebenfalls gnädig mit mir (lediglich 40 min lockerer Dauerlauf, dieser sollte sich aber später noch rächen) und so startete ich gegen 10 Uhr in der Wetterau und bin tatsächlich ohne Baustelle in einer akzeptablen Zeit angekommen. Ok, es gab eine kleine Baustelle kurz vor dem Ziel. Wer diese Strecke aber kennt, weiß, dass es quasi unmöglich ist, diese Strecke über die A5/A7 ohne Stau und Baustelle zu schaffen ;)

Bei schönstem Sonnenschein kam ich an und absolvierte meinen Verwandtenbesuch...diesmal wieder eine sehr emotionale Angelegenheit für mich. Glücklicherweise schien die Sonne und (wie gesagt, ich bin weder esoterisch noch besonders religiös angehaucht) ein bisschen hatte ich das Gefühl, dass die Sonnenstrahlen direkt von Wolke 7 kamen.

Grüße von Wolke 7


Nicht nur von professioneller Seite, sondern auch von freundschaftlicher Seite wurde mir mehrfach geraten, "einfach mal das zu tun, was mir gut tut". Anfang des Jahres war das ausschließlich eine Floskel für mich, und es ist immer leicht, so etwas zu sagen. Wer sich aber in einem tiefschwarzen Loch befindet, weiß nicht, was ihm gut tut!
Ich habe zumindest zu einem Teil mittlerweile raus gefunden, dass Bewegung, frische Luft und Sonnenschein mir gut tun und eine gewisse Ruhe geben können (nicht müssen).

So kam ich auf die Idee, den Verwandtenbesuch mit einer Besteigung des Herkules zu verbinden.

Nur 3,2 km, dafür aber 539 Treppenstufen und 330 Höhenmeter

Gesagt, getan, als waschechte Hessin hätte ich das wahrscheinlich schon viel früher mal angehen sollen ;-)
Schloss Wilhelmshöhe

Gestartet bin ich unterhalb des Schloss Wilhelmshöhe und brauchte ca.40 min um oben anzukommen. Bereits da machte sich der "lockere Dauerlauf" vom morgen ein wenig bemerkbar. Zwischenzeitlich kam mal wieder die Frage auf, wer sich schon wieder diese schwachsinnige Idee überlegt hatte! Aber ich hatte es mir als Ziel gesetzt und somit wollte ich nun auch ganz noch oben...wie frustran wäre es gewesen, auf halber Strecke wieder um zukehren??
Der Ausblick war wirklich atemberaubend!



Vergeblich suchte ich nach einem Kaffee oder Glühwein, denn Hessisch Sibirien hat seinem Namen auch bei strahlendem Sonnenschein wieder alle Ehre gemacht. Leider waren sämtliche Lokalitäten am Herkules geschlossen.
So machte ich mich nach nur kurzem Aufenthalt wieder auf den Rückweg und somit den Abstieg. Diesmal war ich nicht wesentlich viel schneller, denn meine Muskulatur gab mir doch ziemlich deutlich zu verstehen, dass sie ein wenig beleidigt war und auch schon einiges an Arbeit hinter sich hatte. Zwischenzeitlich habe ich nur gehofft, dass auf der Rückfahrt kein Stau ist, um nicht zu viel Kuppeln zu müssen.

Auch wenn ich hinterher froh war, daheim zu sein und ziemlich platt war, so war es doch ein lohnenswerter Ausflug und ich kann es jedem nur empfehlen, den Herkules mal zu besteigen.
Was für mich auch wieder wichtig war: Ich habe mir ein kleines Ziel gesetzt und es geschafft...und das ganz allein.

Montag, 28. Dezember 2015

Zufall?


Durch Zufall habe ich heute dieses Buch entdeckt. Das Thema "Achtsamkeit" bzw. der Versuch dessen spielt bei mir derzeit eine große Rolle.
Ich glaube nicht an Vorsehungen oder Schicksal oder andere Dinge derart. Vielleicht sollte ich diesen Zufall, dass ich über dieses Heft stolperte zum Anlass nehmen, mir mehr Achtsamkeit für mich selbst für das kommende Jahr vorzunehmen.
Ich hoffe, dass das auch eher klappt, als meine Wünsche und Vorhaben für 2015.

Aller Anfang ist schwer


Das erste Mal 30 min am Stück durchgelaufen: 17. März 2015




Mitte Januar diesen Jahres traf mich ein schwerer emotionaler Schicksalsschlag, der mich an den Rande meiner Kompensationsmöglichkeiten brachte. Endgültig ist das tiefe Tal leider noch nicht durch"laufen", aber das Laufen und die Bewegung an der frischen Luft haben mir doch geholfen, in der Zeit der "Taubheit" wieder etwas wahr zu nehmen. Es waren ganz einfache Sinneswahrnehmungen wie: Kälte, Wärme, Wind, Regen, die Reaktion meines Körpers auf den seit Jahren nicht mehr so intensiv betriebenen Sport, die mir jedoch für den kurzen Moment zeigten, dass ich irgendwie noch auf dieser Welt bin.

Wer mich schon ein wenig länger kennt, weiß, dass es vor 12 Monaten noch völlig indiskutabel und unvorstellbar für mich war, jemals in Laufschuhe auch unterwegs zu sein und diese auch ihrem Sinn entsprechend zu nutzen.

Es kam also diese Situation, in der ich nicht mehr weiter wusste und es auch nicht in meiner Wohnung aushielt. Ich wollte einfach nur raus, weg, nichts mehr denken und irgendwo meine Rastlosigkeit abbauen (von professioneller Seite wurde mir im Nachhinein bestätigt, dass ich damit unbewusst das richtige getan hatte).

So wurde dann der erste 8 Wochen Trainingsplan ausgegraben und ich begann direkt, diesen einzuhalten. Endlich wieder ein Plan, an dem ich mich "festhalten" konnte, der mir Struktur gab!
Dieser begann mit 3x laufen die Woche mit Gehpausen. Jeder, der schon einmal das Laufen ernsthaft versucht hat durchzuziehen, weiß, dass jeder Anfänger meist denselben Fehler macht...er rennt zu schnell los. Dementsprechend waren die Gehpausen zwischendrin genau richtig und ich musste kein schlechtes Gewissen haben, da ich diese vermutlich sowieso hätte einlegen müssen.

An einem nicht ganz leichten Datum für mich, dem 17.3. diesen Jahres war also das Ziel erreicht, ich bin das erste Mal 30 min ab Stück durch gelaufen! Das war für mich der erste größere Meilenstein, denn ich hatte nie damit gerechnet, dass jemals zu schaffen. So kam es zu den ersten läuferischen Schnappschüssen...denn scheinbar hatte man mir von Wolke 7 ein paar Sonnenstrahlen geschickt.










Sonntag, 27. Dezember 2015

Wie es dazu kam, dass ihr meine Lauferlebnisse und alles, was damit zusammen hängt, im Internet findet

meine ersten Laufschuhe


Was ihr hier seht, sind meine ersten Laufschuhe. Für den ein oder anderen ist das erstmal nichts besonderes...für mich allerdings schon. Deswegen beginnt dieser Blog auch mit dem "Beerdigungspost" meiner ersten Laufschuhe, denn diese haben ihre Dienste getan und dürfen nun in Rente gehen.

Es ist bekannt, wie es bei mir dazu kam, dass ich mit dem Laufen anfing, nicht gerade aus dem schönsten Gründen. Aber das Laufen half und hilft mir, doch den Bezug zum Leben nicht zu verlieren und wieder Erfolgserlebnisse zu haben. Außerdem macht es mir einfach auch Spaß.

Ca. Mitte/Ende Januar gab es das erste Paar Laufschuhe und ich suchte mir einen leichten Trainingsplan, der sich "3 Kilo in 8 Wochen" nannte und mit dem Ziel eines 30-minütigen durchgehenden Dauerlaufs ab schloss. Eine unüberwindbare Hürde, wie es mir damals schien.
Als ich nun nach einer richtigen Matschtour meine ersten Laufschuhe begutachtete (aber nur um den Verschlammungstatus selbiger zu prüfen), fiel mir das Sohlenprofil auf.
Ich war doch wirklich erstaunt, dass ich wohl soviel gelaufen war (und hierbei handelt es sich natürlich nicht um mein einziges Paar Laufschuhe), dass hier bereits das Profil zum Teil weg war.
So kam mir die Idee (auch durch Bestärkung von professioneller Seite), meine Lauferlebnisse hier Revue passieren zu lassen und euch so bei auch kommenden Events und der Vorbereitung darauf auf dem laufenden zu halten.

Über mich

Die meisten der Leser kennen mich und verstehen auch, was es mit dem Titel des Blogs auf sich hat.
Für diejenigen, die es nicht wissen: Ich bin eine mittlerweile 29+1 Jahre alte Hessin und habe vor ca. 11 Monaten mit dem Laufen begonnen.
Wie es schlussendlich dazu kam, dass auch ich meine Lauferlebnisse veröffentliche, werde ich nachfolgend noch erzählen.


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Quelle: Muster-Disclaimer vom Juraforum.de.